手机浏览器扫描二维码访问
第18章 《记录篇11．04》三个月怒甩26斤，沐笙到底吃的啥？（第1页）
—————————————————
【11月4日】周二 | 打卡第9天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：58.09kg（放纵日后第一天，体重还处于高位是正常的）
bmI：58.09\/（1.62*1.62）≈22.13
| 腰围：76cm | 腹围：80cm | 臀围：94cm | 腰臀比：76\/94≈0.81
| 左大腿围：55cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：35.5cm
【睡眠】：广州入冬了，开始刮妖风了，被子换了厚厚的，身体暖和些也才堪堪入睡
【心情】：开始犯猪瘾了，馋各种好吃的！！！
【人体水库蓄水量】：1500ml（女生1500ml，男生1700ml，若容易渴，或者夏季出汗多，可以适当增加到2000ml）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民跟指甲盖那么多的黏土似的
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《可以遵循16+8法则》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小青菜+蒸蛋+炒鸡肉+芋头+白米饭】（看了外卖一个小时，看到差评又不想点了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我分析是昨天面试受挫了，然后进入冬天，动物本能开始要储存脂肪了，并且减肥一周了，放纵日也没有尽兴，开始馋了！！！把两个青菜吃完之后，还把调料比较重的鸡肉和芋头用热水涮了一遍，给自己找个心理安慰。米饭只吃了一半，还控制着理智，没有暴食（还给自己找合规理由啦~）
进食时间：12:50—13:55
插图
晚餐：【小吃摊牛杂，软浆叶+西兰花+香菇+金针菇+4个鹌鹑蛋+土豆块+烧麦+青菜包+梅干菜肉包】（理智和情感在拉扯，为了让自己好受，加了2个包子，涨秤也不至于太过分！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。馋归馋，进食顺序做的好，也会少涨点秤。先把软浆叶和西兰花，香菇依次慢慢吃完，再吃2个鹌鹑蛋，吃了个土豆块，再加入包子类的混合餐食（当理智无法战胜自己嘴馋的念头，那就适当吃点想吃的碳水且干净的，比如青菜包啥的）
总裁的创业记
总裁的创业记情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，总裁的创业记-叶晨53-小说旗免费提供总裁的创业记最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
诸天万界之大拯救
诸天万界之大拯救情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的科幻小说小说，诸天万界之大拯救-放羊小星星-小说旗免费提供诸天万界之大拯救最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
轮回归来
万年前的皇族刘磊，在大陆劫难中余未婚妻双双毙命！万年后重生回来，重活一世，回归巅峰，荡除邪恶势力，重建天地秩序。......
故池将溺
《故池将溺》故池将溺小说全文番外_顾池顾池的故池将溺,? 故池将溺作者：画师ow文案：四年前江溺心灰意冷的放他走，四年后顾池心甘情愿的又跑回来。所以说感情真是很奇怪的东西。江氏办公大楼的前台问他：“您需要什么帮助吗？”“我找江溺。”...
死对头穿成我的猫
谢松亭敏感、尖锐，想法总会向阴暗的方向滑坡。 自从高中毕业后确诊精神分裂，他极少出门，深知自己不适合和任何人交往，因此养了只猫，给猫拍视频，做了萌宠博主。 正常乏味的一天下午，他出门心理咨询，接到高中死对头的妈妈打来的电话。 他死对头出了车祸，确诊植物人，现在躺在医院里。 唯一留下的活物是一只缅因猫。 死对头的妈妈猫毛过敏，恳请他收留这只猫。 谢松亭对死对头的记忆还停留在十年前。 那人身材高大，笑容耀眼，性格极好，和谁都能聊两句，朋友成群，成绩总是压自己一头，是谢松亭最讨厌的那类人。 他厌恶他，嫉妒他，也恨他。 最痛苦的时候，他甚至恨不得他去死。 可这人怎么会落得这么个结局？ 谢松亭沉默而酸涩地，收下了这只猫。 谢松亭有一项不同于常人的能力：他能听见动物说话。 缅因来家的那天，他把猫放出来，想听听这只小猫怎么了，有没有急需解决的口腹之欲。 结果他等了好几天…… 小猫就是不吭声。 竟然是个哑巴？ 他有些奇怪，但并未多想。 直到初雪那天，长长的猫尾缠着他的腿，温热的呼吸染热皮肤，谢松亭被那人抱在怀里，明明穿得薄，却不冷。 那人动了动猫耳朵，挠到谢松亭的下巴，很痒。 谢松亭睫毛粘上雪粒，眨动眼，听见他贴在自己耳边，沉沉笑说。 “谢松亭，我好爱你。” 1.嘴有点毒的阴暗长发美人受（谢松亭）x我老婆做什么都可爱漂亮美得不行大猫攻（席必思），他们超爱 2.sc1v1he，猫绝育了，人没绝育 3.是现代都市谈恋爱文，因为听见猫说话算异能，所以标的异能，实际上除了谢松亭没什么人有异能，不惊悚也不灵异...
权路迷局
在基层混迹多年毫无晋升希望的梁健，得到区委女书记的欣赏，从乡镇干部到省级干部的跋涉攀升。从中你能看到现代官场的风尚画面！......