手机浏览器扫描二维码访问
第115章 休赛期计划，变强的决心（第1页）
赛季总结会后的第三天，吴道坐在公寓的书桌前，面前摊开着一本厚厚的笔记本。窗外是克利夫兰初夏的晨光，而他的笔下，正勾勒着未来四个月的蜕变蓝图。
笔记本的第一页，用加粗的字体写着标题：“2011休赛期进化计划”。下面分成了几个清晰的板块：
一、身体改造（6月7月）
目标：增重至公斤，增强对抗能力；核心力量提升20%；耐力达到“铁人”级别。
具体计划：
每周五天力量训练，重点：下肢爆发力、核心稳定性、肩背力量
蛋白质摄入量提升至体重（公斤）x2.2克\/天
与球队营养师制定增肌餐单，禁止垃圾食品
每天早晨6点沙滩跑，增强心肺功能和耐力
二、技术打磨（7月8月）
目标：开发稳定得分手段，弥补进攻短板。
具体计划：
A.投篮能力
每日命中500记中距离跳投（各个位置）
每日命中300记三分球（底角、45度、弧顶）
聘请投篮教练修正出手姿势，减少因眉骨伤势影响的发力习惯
目标：中距离命中率提升至45%+，三分命中率提升至36%+
b.低位进攻
学习基础背身脚步，重点：转身跳投、勾手、上下步
每日进行低位单打模拟训练100次
目标：具备惩罚错位防守的能力
c.持球突破
提升控球稳定性，重点：护球手运用、变向节奏
学习利用身高和步幅的优势突破
每日进行对抗下的终结训练
三、防守精进（贯穿整个休赛期）
目标：从“优秀防守者”进化为“防守体系核心”
具体计划：
继续强化【死亡缠绕】的预判和脚步
提升协防时机和封盖判断
研究下赛季主要对手的进攻习惯（提前准备）
目标：下赛季防守效率值进入联盟前五
四、篮球智商与领导力（贯穿整个休赛期）
目标：真正成为球队大脑
当代社畜想退休
当代社畜想退休情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，当代社畜想退休-XO的熊猫爱丽-小说旗免费提供当代社畜想退休最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
病娇，他狂恋我
病娇，他狂恋我情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，病娇，他狂恋我-Yissf-小说旗免费提供病娇，他狂恋我最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
怪谈摄影师
穿越到日本东京，成为一名摄影师。渡边岳原本以为玩摄影的，这辈子也就这样了。但，漫展上的人头气球，扭曲人脸的美艳少女富江……直到，名叫丽美奈的女明星横空出世。他逐渐意识到了这个世界的不对劲。不过，还好他拥有一个能封印怪异、甚至利用怪异的相机。拿人头气球去对抗贞子，用黑涡镇干掉地狱星……最后全部抓拍到相机里！……当调查组织发现满柜子的怪谈照片震惊到无以复加时，渡边岳淡定的捡起人头气球、贞子、旋涡、巨人树、伽椰子照片，并郑重将地狱星放到最高处，淡定说道：我只是一名平平无奇摄影师罢了...
你再管我试试
身为一个成绩好家境好长得好的学生，秦然最喜欢打游戏，励志成为一个风靡全球的职业电竞选手。 一天，他刚准备下播，突然翻到一个博主发的帖子，一张帅气男高图和配文：“扣1我转你们学校去”。 秦然跟着凑热闹，把自己学校的名字发了上去。 — 开学第一天，一直单人桌的秦然发现旁边多了一张课桌。 秦然抬起眼，问了一句：“这谁？” 后门走进来一个人，嗓音带着笑意：“我。” 秦然一愣，随后震惊：“我靠，真转过来了？” — 这人转过来就转过来吧，还什么事儿都要管他。 他上课困了想睡会儿觉，对方就轻轻拽他的校服外套：“上课睡觉容易感冒。” 他收到一封情书，还没打开就被对方按住了手：“早恋不好。” 他心情不好想抽支烟，对方就把烟从他手上抽走：“吸烟对肺不好。” 秦然：“。” — 直到某天秦然喝醉不小心把林亦琛亲了一口，亲完发现没什么感觉还想再亲，当即就被林亦琛拦下。 这人怎么那么烦，还管自己不让他亲，明明差点就亲上了。 秦然脾气一下就上来了：“你再管我试试？” 林亦琛唇角微勾：“那你来吧^_^” 阅读指南： 1.双c，1v1HE，林攻秦受，攻前期有点儿茶（bushi 2.轻轻松松的小甜饼，慢热日常 3.看到不喜欢不舒服的地方请点x，不然只会让自己更不好受。 4.祝大家看文愉快～...
不灭尸皇
为了她！就算是七大天使拦路，我也照杀不误！就算是废了整个世界，我也要救她出来！-----林逸凡...
花开锦绣
花开锦绣小说全文番外_傅庭筠笑道花开锦绣,?花开锦绣 作者：吱吱 文案： 诗书传家的傅氏最出名的不是恩封太子太保和状元及第，而是门口那三座贞节牌坊。 傅家被称为福慧双全的九小姐傅庭筠怎么也没有想到，表哥居然信誓旦旦地说和她有私情，逼得她几乎走投无路…… 失之东隅，收之桑榆，原来，只要坚强地活下去，在红尘喧嚣中，她就能如花绽放，一路锦绣。 第一章碧云庵...